przed treningiem

Tutaj wystarczy spokojnie kofeina. 200mg 30-40 min przed planowanym treningiem.

[...] ale ja tego nie chce robic, planuje sie tylko delikatnie podciac. Wiec stwierdzilem ze do tego dokupie tylko jakis booster tescia, daa jakies czy cos w tym stylu. Do tego przed treningiem efedryna na energie, oczywiscie zbilansowana dieta + cos na stawy np. glukozamine. A oto moje pytania: 1. czy to brzmi sensownie? 2. czy warto do tego [...]

rano 5g mono , przed treningiem 10g cp i 5g aakg * ?

[...] warzywa omega3 3kap lub 3ml oleju z orzechów włoskich/oleju lnianego/oliwy 3 Pierś z kurczaka Ryż 65g omega3 3kap lub 3ml oleju z orzechów włoskich/oleju lnianego/oliwy 4 - przed treningowy Pierś z kurczaka 200g ryż 130g 5 - Po treningowy Pierś z kurczaka 150g + 30-40g whey'a (Peak H2O lub Hi-Anabol Protein) ryż 150g lub 120g ryżu + 150-200g [...]

WZOREK przed treningiem czasem wrzucam kofeine jak jestem zbyt zmeczony po pracy a bcaa pije na treningu a zaraz po wrzucam białko z weglami(chyba wystarczy ??) , po weekendzie majowym wezme jakas kreatyne do suplementacji plus beta alanine :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-28 13:15:07

Jak się rozgrzewac do cwiczeń, które wykonuje się z ciężarem własnego ciała? Tak samo jak przed treningiem siłowym.Proste,anatomiczne ruchy. Źle sprecyzowałem pytanie. Chodzi mi o rozgrzewkę miejscową. Np. jak robię jakieś wyciskanie to np. robię ze 2 serie z samym gryfem, czy jakimś śmiesznym obciążeniem. A jak np. ma taka rozgrzewka wyglądac [...]

Jak się rozgrzewac do cwiczeń, które wykonuje się z ciężarem własnego ciała? Tak samo jak przed treningiem siłowym.Proste,anatomiczne ruchy.

[...] napewno nie dostaniesz... Ja brałem yohę codziennie w 2 rozłożonych dawkach, czyli u mnie by wyglądało to w DT i DNT tak samo -> zawsze brałem na czczo rano 1 porcję razem ze spalaczem, przed obiadem jakąś niecałą godzinę drugą porcję. Ale ostatnio słyszałem zdanie, że yoha raczej tylko przed treningiem, sam tego jeszcze nie próbowałem ;-)

Czytałem, że podobno optymalny schemat to 3 posiłki przed treningiem.

[...] brał to będzie dobrze: pierwsze 2/3 dni 8 mg, a następnie co 5 dni zwiększać dawkę o 4 mg (1 tab). Godziny brania to ok 7,10,13/14 i ok 16/17 tylko nie wiem czy lepiej wziąć przed posiłkiem czy 20 minut przed treningiem? Oraz kiedy brać największą dawkę? Z rana czy przed treningiem. Mam zamiar brać także jabłczan kreatyny CM3 1250 z treca. Brać [...]

[...] Porcja nr. 4 powinna być wg. mnie największa. Na noc sobie daruj mutanta. Lepiej białko, żeby bebech nie wybił. Kreatyna: 1. 15-30 minut Przed śniadaniem 5gr 2. 15-30 minut przed treningiem 5gr 3. Bezpośrednio po treningu 5gr (potem idziesz na ok 5 minut się porozciągać i po ok 10 minutach możesz pić mutanta) Pozdro! ps. porcje musisz ustalić [...]

A jak bym zamienil miejscami Lunch z posilkiem przed Treningiem byloby ok?

Bez sensu wg mnie ten banan w 2 pos. Daj lepiej trochę więcej tłuszczy. Przed treningiem zamiast twarogu z jogurtem zjedz 150g mięsa do tego ryżu, a po treningu dobrze sprawdza się ryż biały/ziemniaki. Do kolacji też dodaj tłuszcze i warzywa. Reszta w porzadku według mnie.

[...] do 22. 3)Nastepnego dnia nic nie jemy do 16, same napoje? 4)W dni treningowe i nietreningowe powiedzmy w porach porannych szybki marsz, lekkie cardio? 5)Jak w końcu z BCAA przed treningiem, odpuścić wszystkie kalorie bo różne są opinie na ten temat? 6)Jak mam trening rano ok.8, to robię tak samo, tylko że jem powiedzmy do godz.15 i post do [...]

[...] 21:00 trwa 16-19h Czyli zaczynam jeść między 13:00 - 16:00. Obecnie biorę Man Scorcha. Biorę go z rana po przebudzeniu 3caps.( 0,5 dziennej porcji, na czczo) i kolejna dawka przed treningiem w DT lub zaraz przed obiadem w DNT. Od poniedziałku chcę dołożyć Yohe HCL. I pytanie teraz w jakich proporcjach dawkować Yohę ze scorchem? Jaką kombinację w [...]

przed każdym treningiem dobre 10 min rozciągania , następnie serie rozgrzewkowe z malym ciężarem .

Witam ja tam jem posiłek 30min przed treningiem zawsze makaron+serek wiejski+mleko+oliwa z oliwek i zawsze zaraz po treningu 30g WPC+jakiś owoc potem normalny posiłek kasza gryczana czy tam ziemniaki+ mięsko czy tak jest dobrze?

Cały dzień poza domem, do tego wstałem o 14, i wpadły tylko 3 skromne posiłki: II posiłek : udko z kuraka bez skóry + ryż biały + marchewka, por, jabłko z jogurtem naturalnym http://i.imgur.com/JuscYrs.jpg II posiłek : omlet z 3 jajek + jogobella light http://i.imgur.com/SEsvvNj.jpg Bardzo fajny dziś trening, ciężary może duże nie leciały, ale za [...]

heheh, chciałam podkreślić ogrom - i instytucji, i mojego przerażenia %-) na szczęście jak zazwyczaj okazało się, że panika była zupełnie zbędna. a dzisiaj błogi relaks! przed jutrzejszym treningiem :-) 27.04.2013 Dzień nietreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7cbb3a49ec6436994d19ffb67d16801.png Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-04-27 [...]

[...] 200g + olej lniany 20g +Szpinak 6. Serek wiejski 300g + orzechy włoskie 30g B:260g T:128g W:351 Kcal:3618 Suplementacja: - Witaminy, d3,03, cynk na wieczór - GABA 2 kaps przed snem Przed treningiem: - Flexit 20g Po treningu: - Carbo 50g /SFD/Images/2015/12/31/7aac4dd5fc8c42d6b78c31d089b068df.png Barki: - Unoszenie sztangielek w opadzie na [...]